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持續(xù)性疲勞、全身疼痛酸痛、皮膚發(fā)紅濕疹、經(jīng)常腹瀉或便秘……這些生活中很常見的表現(xiàn)，可能是長期慢性炎癥的表現(xiàn)。

長期慢性炎癥（也被稱為“沉默的炎癥”）之所以危險(xiǎn)，正是因?yàn)樗话悴粫?huì)出現(xiàn)像急性炎癥那樣紅、腫、熱、痛的劇烈癥狀，而是以一種更隱蔽、更系統(tǒng)性的方式侵蝕健康。近日，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：長期炎癥會(huì)“喚醒”休眠的癌細(xì)胞。

很多癌癥患者經(jīng)過手術(shù)，原發(fā)的癌癥切除干凈后，仍會(huì)在幾個(gè)月或幾年后出現(xiàn)復(fù)發(fā)，這通常是由潛伏在其他器官的休眠癌細(xì)胞被“喚醒”所導(dǎo)致的。

2025年9月，中國科學(xué)院、麻省理工學(xué)院的研究人員在《美國國家科學(xué)院院刊》上刊發(fā)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：炎癥可以喚醒遠(yuǎn)端轉(zhuǎn)移的休眠癌細(xì)胞，從而引發(fā)癌癥轉(zhuǎn)移和復(fù)發(fā)。

研究人員利用小鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)：首先在實(shí)驗(yàn)小鼠身上模擬了乳腺癌發(fā)生和向肺部轉(zhuǎn)移的過程，并發(fā)現(xiàn)一些癌細(xì)胞會(huì)進(jìn)入“休眠狀態(tài)”——就像進(jìn)入了深度睡眠一樣，這些癌細(xì)胞既不分裂增長，也無法形成新的腫瘤病灶。

△研究截圖

當(dāng)研究人員在小鼠肺部誘發(fā)炎癥后，這些原本“睡著”的癌細(xì)胞竟被“喚醒”了。更重要的是，蘇醒后的癌細(xì)胞自身也發(fā)生了明顯變化：它們從原本不活躍的狀態(tài)轉(zhuǎn)變成一種準(zhǔn)備行動(dòng)的狀態(tài)，重新獲得了分裂和形成轉(zhuǎn)移瘤的能力。

從炎癥進(jìn)展為癌癥的過程，常被稱作“炎癥—癌變鏈”。2015年發(fā)表于《第二軍醫(yī)大學(xué)學(xué)報(bào)》的“飲食營養(yǎng)與炎癥—癌癥危險(xiǎn)性的關(guān)系”研究指出，體內(nèi)炎癥環(huán)境是多種癌癥發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素，許多癌癥都源于慢性炎癥背景。例如：

??吸煙→ 氣管炎 → 肺癌

??胃炎→ 胃癌

??慢性潰瘍性結(jié)腸炎→ 結(jié)腸癌

??慢性肝炎→ 肝癌

?優(yōu)選抗炎食物，避開促炎飲食

多吃天然彩色蔬果：比如藍(lán)莓、西蘭花、胡蘿卜、番茄等，它們富含抗氧化劑和多酚類物質(zhì)，能有效對(duì)抗炎癥。

多選擇健康脂肪：Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手，常見于深海魚（如三文魚）、亞麻籽、核桃中。

多用香辛料調(diào)味：姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分，美味又健康。

減少促炎食物攝入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和過度加工肉類，它們會(huì)加劇體內(nèi)炎癥反應(yīng)。

?保證充足飲水，選擇抗炎飲品

多喝白水或茶：水有助于代謝廢物，綠茶中的茶多酚具良好抗炎特性。

適量飲用咖啡：黑咖啡富含抗氧化物質(zhì)，但應(yīng)避免加入過多糖和奶油。

少喝含糖飲料：奶茶、果汁飲料等含大量添加糖，會(huì)促進(jìn)炎癥發(fā)生。

?保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免久坐

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如快走、游泳、騎自行車，每周150分鐘左右，能有效降低炎癥指標(biāo)。

加入力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉不僅能改善代謝，也有助于控制炎癥。

避免長期久坐：每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下，降低久坐帶來的炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

?保證優(yōu)質(zhì)睡眠與充足的休息

每晚7-8小時(shí)睡眠：睡眠不足會(huì)升高皮質(zhì)醇和炎癥因子水平。

盡量保持規(guī)律作息：固定時(shí)間入睡和起床，幫助身體建立健康的生物節(jié)律。

來源：央視新聞微信公眾號(hào)（ID：cctvnewscenter）綜合健康時(shí)報(bào)